4、蔬菜永远不嫌多

　　蔬菜能带来饱足感，又很健康，正好可以在减肥路上助你一臂之力，而且蔬菜永远不嫌多。研究针对2000多位低卡饮食减肥者进行调查，发现成功减重的人，一天平均吃下至少四份低卡蔬菜。

　　原因很简单，这些蔬菜含有丰富的纤维与水份，使得身体就算只摄入少少的热量，也可获得饱足感。至于水果的摄取就要稍微留意，低卡水果例如莓果或瓜类等，很适合你的超快速饮食计划；但是香蕉或常见的凤梨、橘子、葡萄与梨子，都属于高糖分与高碳水化合物的水果，斟酌少吃。