减少碳水化合物，增加蛋白质，帮你轻松减重。

　　学者发现饮食习惯如果配合运动而进行调整，可以避免在减脂的同时，也减掉匀称纤瘦的肌肉。事实上，在一项针对肥胖男女的研究中，遵循低碳水化合物饮食，一周重训三次的人，总共减掉了22磅，等于一周减掉2磅，最令人振奋的是，这些减掉的重量几乎全部（97%）都是脂肪。

　　为了达到更大的效果，我们也提高了蛋白质的摄取量。各种研究都指出，减脂期间想要增长与维持纤瘦肌肉，就千万不能忽视蛋白质的重要性。一项研究指出，增加30%蛋白质摄取量的减肥者，每天可以少吃进约450卡的热量，在为期12周的研究中，总共减掉约11磅。不仅如此，高蛋白饮食比起高碳水化合物饮食，能让你的减重计划持续得更久。