5、吃坚果或低卡水果当小点心

　　每天都吃一点点坚果，但这不是要你随便抓一大把来吃。一份坚果是一盎司(30公克)，大约等于35颗花生、24颗杏仁或18颗腰果。控制自己一天吃两份坚果。一份低卡水果则是二分之一量杯。下午(或随时随地)肚子咕噜咕噜叫时，就来杯高蛋白奶昔吧。