每日摄取足量钙

　　钙具有稳定情绪、镇定和松弛神经的效果，依据「国人膳食营养素参考摄取量」建议，成人每日需要摄取1000毫克的钙。然而，国民营养调查却发现，国人常常无法达到每日建议的钙摄取量。