12.腿

　　“为什么我总觉得腿疼？”不少女性年纪轻轻就发出这样的抱怨。尤其是现代女性，由于长时间坐在狭小的办公室里，活动受限，影响血液循环，导致腿部深处静脉容易形成血栓。如果血栓顺着血流到肺部或脑部，甚至可能引起肺栓塞或脑中风。

　　除血栓外，腿的骨质疏松更容易困扰女性，尤其是更年期后。据统计，全球50岁以上女性有1/3因骨质疏松而骨折，在男性中比例则为1/5。

　　抗衰方案：

　　女性每坐40分钟最好站起来走一走，做些腿部运动操。

　　预防骨质疏松要保持均衡饮食，摄取足够的钙和维生素d；定期进行负重运动，如跑步、跳绳、打网球等。