11.膝盖

　　女性膝盖受伤的几率比男人高2―8倍，这是由于女性常穿高跟鞋导致的。研究表明，对女性来说，膝部的前交叉韧带在月经初期最为脆弱，此时要避免大幅度的腿部运动。

　　抗衰方案：

　　不少女性喜欢爬楼梯的运动，但这并不适合所有人，因为爬楼梯对膝关节损伤最大。下楼时，为防止膝关节承受过大压力，应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，以缓冲压力。

　　对女性来说，游泳、跳绳是公认比较安全的运动方式。