都市生活压力的日趋沉重，越来越多的人成了“夜猫族”。但更多的是被迫失眠。现代人的睡眠越来越不好，你可知道引起睡眠质量不好的原因有哪些呢?如何提高睡眠质量呢?我们来了解一下吧!

　　影响睡眠质量的小动作：

　　1、 打鼾

　　打鼾是呼吸道狭窄引起的，会减少呼吸量，令大脑和皮肤供氧不足。其诱因有三种，肥胖、下巴小以及枕头过高，因此，有打鼾习惯的人必须控制体重，并选一个大约一拳高的枕头。

　　2、 磨牙

　　睡眠时磨牙不仅会损伤牙齿，里边臼齿用力还可能导致法令纹的形成。磨牙可能是因为精神压力大或枕头高，因此，这类人睡前可适当听听音乐放松，换个稍矮点的枕头。