零食是很多家长头痛的一个问题。对此田晞说，贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，如果抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，导致孩子用餐无规律。但零食也不是完全不能吃，儿童消化快，在两餐之间吃点零食，可以补充热量，但数量不宜太多，以营养、卫生、糖分合适的食品为宜。水果、坚果、酸奶、乳黄瓜或小西红柿、全麦食品等都是营养价值较好的备选零食。但一定要注意，3岁以下儿童不要吃坚果，以防发生气管异物。