2、多喝水

　　每天喝2000—2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。

　　但不能用饮料代替水，喝饮料会摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。