生姜

　　生姜能够加强身体的血液循环，促进排汗，让毒素通过汗液排出体外。它的辛辣成分更能减少体内的脂肪，无论是制作生姜糖水来饮用还是把它作为主料制作成不同的美食，都能帮助我们提高减肥的效率。另外用生姜来泡澡也是很好的选择。

　　山药又叫淮山，100克山药的热量不足75卡。通常用于煲汤，但这次并不是用山药煲汤，而是在饭前吃点山药。山药有足够的纤维素，会产生很强的饱胀感，可以让你在就餐中摄入更加少。

　　推荐吃法：山药粥