减少碳水化合物的摄入

　　现在还有很多人认为减少碳水化合物的摄入是减轻体重较为有效的办法。对于灰暗寒冷的冬季来说，你是没有必要拒绝面包和米饭的。碳水化合物能有效帮助机体产生血清素。