9、模仿蛙泳姿势双手前伸，交叉，脸正对手背。接着手朝两边伸展开去，最后于胸前合拢。6次。

　　四、呼吸法

　　1、腹呼吸手掌放腹部，吸气—想像腹内气体膨胀，呼气—想像中腹部收缩。

　　2、怀抱吸气—双手分开，呼气双手交叉胸前，紧抱自己。

　　3、宽肩手指按住肩头，吸气—上臂上拾，肘部与肩平，呼气—手臂自然下垂。