很多人都想找到健康又有效的减肥方法，那么到底生活中有没有常见的这样的好方法呢？健康减肥这点是很多朋友比较关注的话题，今天小编就为您简单的介绍一下健康有效的减肥方法都有哪些。

　　健康有效的减肥方法：

　　一、桑拿减肥

　　人体在高温环境下，可以使皮肤深层产生内热效应，毛细血管得到扩张，出汗量大大增加，有利于排掉身体内的多种废物，消除疾病。同时，由于身体在大温差下反复冷热，_血管不断收缩与扩张，运动生理学上称之为血管体操，能达到增强血管弹性，预防血管硬化的效果。通过桑拿，机体大量排汗消耗热量，故具有减肥之奇效。同时，身体大量排汗消除皮下脏物时，可提高表皮细胞的通透性，活化细胞，所以桑拿还具有美容护肤、延缓衰老的效果。把毛巾浸在冷水自来水中，拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10-20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。冷水擦身可以消耗大部分热能，而热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到减肥和调肤美颜的作用。

　　二、水浴减肥宜忌

　　浴减肥疗法，虽程序繁琐，但其保健之理深刻，需身体力行，才能受益无穷。有高血压病、心脏病及其他严重疾病的患者，应在水浴疗法前，进行全面身体检查。水浴能够减肥是因为，水浴可以暂时，提高人体的新陈代谢率，促进脂肪分解，有利于脂肪的消耗及排泄。人体的脂肪除了作为热量的来源，分解消耗掉外，它还可以透过，皮脂腺分泌到体外去。人体全身的皮肤几乎都有，皮脂腺存在，皮脂腺会分泌出油脂，覆盖在皮肤表面。水浴后皮肤之皮脂，分泌物被清洗掉了，马上会促使皮脂腺，再分泌新的皮脂，因此常水浴尤其是洗热水浴，可以使皮脂腺的分泌作用增强，进而排泄较多的油脂到体外，对于消除人体内的脂肪有所帮助。因此，要减少人体内的脂肪量，除了靠减少热量的摄取，及加强分解外，还可以借着水浴，来增加脂肪的排泄。常用的水浴疗法介绍如下。